Um dich auf dein Training und die anstehenden Belastungen vorzubereiten, ist es enorm wichtig deinen Körper und deine Muskeln zu Mobilisieren und zu Aktivieren . Durch Bewegungen mit geringer Belastungsintensität werden Körperkerntemperatur und Herzfrequenz langsam erhöht, Koordination und Aufmerksamkeit gesteigert. Während dem Aufwärmen (Warm Up) ist es gut, möglichst viele Gelenke am ganzen Körper zu lockern. Durch bewußtes Kreisen und Rütteln werden Sehnen, Bänder, Gelenke und Muskeln beweglicher.

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